预防近视，护眼该吃什么食物

预防近视可以吃什么食物

对于小伙伴们来说，预防近视想要预防近视，护眼可以吃谷类食物，该吃蛋白质类食物，什食蔬菜类食物等等。预防近视虽然说近视可以有效的护眼预防，但是该吃单纯的靠食物预防是远远不够的。其中谷类食物里面含有丰富的什食维生素，卵磷脂，预防近视不饱和脂肪酸。护眼而人们长期吃谷类食物对于人眼的该吃晶状体和视网膜有一定的好处。

其次小伙伴们也可以适当的什食多吃一点点蛋白质类的食物，比较常见的预防近视蛋白质类食物有鱼肉，鸡肉，护眼牛奶等等。该吃不得不说，这些食物当中含有大量的蛋白质，氨基酸等等物质，能够对视网膜起到不错的作用，并且在生活中，适当的吃此类食物能够缓解疲劳，对预防假性近视有很大的帮助。

要说蔬菜水果类的食物在生活中，也能够预防近视，其中胡萝卜含有大量的胡萝卜素能够保护眼睛，也能够预防近视。另外葡萄，橙子当中含有大量的维生素C，不仅仅能够促进新陈代谢，而且还可以有效的预防近视产生。

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