雪莲果,吃雪外表看起来比较和红薯相似,莲果味道和口感都比较清甜,可美抗氧营养价值比较丰富,生素属于低热量、化避高水分、免长高膳食纤维的吃雪水果,不宜过多食用,莲果一天一个中等大小的可美抗氧雪莲果即可满足人体的营养所需。那吃雪莲果可以美容吗?生素具体知识介绍如下!
1、雪莲果的膳食纤维含量丰富,食用饱腹感较强,吃后会减少其他食物食物的摄入量,从而制造热量缺口,有助于减肥。
2、雪莲果脂肪含量低,热量低,100克雪莲果只有17大卡的热量,和吃黄瓜的热量差不多,吃饱后就不会再吃多高热量的甜食等食品,逐渐减少热量摄入,达到减肥的目的。
3、雪莲果中含有的膳食纤维、果胶成分,可促进肠胃蠕动,加快排便,帮助食物消化和脂肪的代谢排出,辅助减肥。
4、雪莲果味道甘甜,而甜味主要来自于果寡糖,吃雪莲果来满足吃甜食的欲望,可降低热量摄入,长期有助于爱吃甜食的人减肥瘦身。
建议一天吃200-300克为宜。雪莲果减肥食用的话,量也不宜过多,否则其性寒,容易刺激肠胃,导致腹痛、腹泻、消化不良的症状,建议一天吃200-300克,搭配其他水果等作为蔬菜沙拉,或放入一些肉类煲汤食用,不仅营养丰富,而且总体热量低,吃后饱腹感也强,减肥科学健康又不用节食容易长期坚持下去,看到良好的减肥成效。
总结:经常适量食用雪莲果并无坏处,还可起到清热降火、润肠通便、美容养颜、开胃消食、增强免疫力、减肥瘦身等功效作用。