月经后女生该多吃什么优质

女生月经后菜谱

女性在来月经期间消耗的月经能量是非常大的，所以月经干净之后饮食方面一定要特别注意，后女需要多增加营养，生该多吃一些含铁和蛋白质的多吃食物，尤其是月经一些维生素C比较高的食物，也要多吃，后女这样能够让身体尽快恢复，生该可以适当多吃些桂圆，多吃大枣牛奶，月经喝点鸡汤排骨汤等汤类，后女这些东西的生该营养价值都比较高，能够让女性快速恢复精力。多吃

 女性在来月经的月经时候身体消耗的能量是特别大的，有些月经量来的后女特别大的朋友，如果没有及时补充营养的生该话，很容易造成缺铁，性贫血，身体出现疲倦乏力，面色苍白等症状，所以在来月经的时候要注意做好各种保护措施，月经过后尽量多补充营养，恢复身体消耗掉的能量，可以吃一些核桃大枣，炖点鸡汤，平时也可以多吃点鸡蛋鸡肉，牛羊肉，每天早餐加一杯牛奶或者豆浆，都能够很好的补充身体消耗。

 女性月经过后可以适当吃点阿胶来滋补一下，不过虽然阿胶的营养价值高但是容易上火，所以需要适量吃不要一次吃太多，女生在月经期之后可以适当多喝点汤，比如排骨汤，鸡汤，炖汤的时候加上点枸杞，桂圆，红枣，党参等都是能够让女性快速恢复消耗的食物，不过任何有营养的东西，过犹不及，都需要适量，一次补太多反而会营养过剩导致发胖。

 在月经期之后也要适当多吃些水果蔬菜和蛋白质含量比较高的食物，比如蛋类，牛奶，豆制品，水果和蔬菜是很好的维生素来源，蛋类豆制品是蛋白质来源，因为很多女生在月经期的时候基本食欲上都不太好吃的东西，也很少有些甚至会导致身体虚弱，所以在月经期过后，恢复的时候就要全面的补充营养。