练达老成网欢迎您的到来
你好!请登录

冬季怎样防寒保暖?冬季防寒保暖小妙招优质

2次浏览 | 2024-10-23 21:36:32 更新
来源 :练达老成网
最佳经验
本文由作者推荐

冬季天气多阴冷,冬季寒气比较重,样防身体如果抵抗力不强的寒保寒保话,很容易受到疾病的暖冬暖侵扰,平时要多注意防寒保暖,季防让身体保持暖和的妙招状态,一般冬季手脚冰凉会比较常见,冬季要注意好保暖手脚,样防那么冬季怎样防寒保暖?冬季防寒保暖有哪些妙招呢?

冬季怎样防寒保暖?冬季防寒保暖小妙招(1)

1、寒保寒保冬季防寒保暖小妙招

1、暖冬暖多锻炼

户外活动可促进热量产生,季防调节新陈代谢机能,妙招增强大脑皮层兴奋和体温调节功能。冬季冬季养生要适当动筋骨,样防出点汗,寒保寒保这样才能强身体。锻炼身体要动静结合,跑步做操只宜微微似汗出为度,汗多泄气,有悖于冬季阳气伏藏之道。

锻炼也要根据个人体质和年龄的不同而有所区别。例如有心脑血管疾病的人应杜绝做打球、登山等剧烈运动;患有呼吸系统疾病的人,如慢性支气管炎、肺气肿、肺心病等患者,运动应选择上午、下午日照充足的时候,避免受寒冷的刺激,防止诱发急病。老年人更应注意保暖,要避免过早起床锻炼,以防脑供血不足诱发中风。

2、充足的睡眠

唐代着名医学家孙思邈说:“冬月不宜清早出夜深归,冒犯寒威。”早睡以养阳气,迟起以固阴精。有句俗语:春困秋乏夏打盹儿,睡不醒的冬仨月。中医讲究春发夏长秋收冬藏,冬天应该是一个养精蓄锐的季节。

冬季养生要保证充足的睡眠,这样有益于阳气潜藏,阴津蓄积;立冬后的起居调养切记“养藏”。

3、常喝白开水

冬天气候干燥,人体极易缺水,常喝白开水,不但能保证机体的需要,还可起到利尿排毒、消除废物之功效。冬天虽然排汗排尿减少,但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。

冬季一般每日补水应很多于2000-3000毫升。

4、保暖先暖脚

寒从脚下起,脚部一旦受寒,很容易引起感冒或腰腿痛等病症,因此冬季脚部保暖尤为重要。脚部保暖要有合适的鞋子和袜子。鞋子的尺码应稍大些,最好垫一双棉鞋垫,脚放在里面要有点空间。其次,鞋底应稍高些,这样可以起到与冰冷地面隔寒的作用。冬季最好每天用温热水泡脚,步行半小时以上,并坚持早晚搓揉脚心。

5、科学进补

冬天属于“闭藏”的季节,在中医来说肾主封藏,也就是说冬天是养肾的时节。冬天通过进补,养肾,可以使肾“精”更为充盈,可以使明年身体更好,更少得病,这就是中医治未病的思想。

冬季养生要科学进补。阳气偏虚的人,选羊肉、狗肉、鸡肉等。气血双亏的人,可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。不宜食生冷燥热的人,选用枸杞子、红枣、木耳、黑芝麻、核桃肉等。药补则一定要遵医嘱,一人一法。冬令进补时,为使胃肠有个适应过程,最好先选用红枣炖牛肉、花生仁加红糖,也可煮些生姜大枣牛肉汤,以调整脾胃功能。

6、多喝热牛奶

牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D等多种人体营养素的最好来源之一,这些营养素可为肠胃提供所需的多种营养。冬季是肠胃最佳储能的季节,多喝热牛奶不仅可以暖和肠胃,保暖全身,还能为身体补充丰富的钙质。同时,牛奶中的蛋白质含有9种人体必需的氨基酸,且脂肪颗粒小,呈高度分散状态,消化率高。

7、常喝茶

冬天喝茶的好处喝茶可以提神醒脑,使人精神振奋,增强记忆力。兴奋中枢神经,增加运动能力。刺激胃液分泌,帮助消化,增进食欲,消除口臭。消除疲劳,促进新陈代谢。茶含有人体需要的多种维他命和微量元素,尤其是绿茶还能防癌抗癌,对人体起到良好的保健作用,长期从事租车电脑工作的人更应常饮茶。

冬天喝茶以红茶为上品。红茶甘温,可养人体阳气;红茶含有丰富的蛋白质和糖,生热暧腹,增强人体的抗寒能力,还可助消化,去油腻。

8、晨起喝热粥

冬季养生晨起服热粥,晚餐宜节食,以养胃气。天冷时,清早起床喝上一碗热粥,可以帮助保暖、增加身体御寒能力,能预防受寒感冒。对于喉咙不适、发炎疼痛的人,温热的粥汁能滋润喉咙,有效缓解不适感。

糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等最适宜。还可常食安神养心的桂圆粥、清火明目的菊花粥、胃理肠的鲫鱼粥、健脾养胃的茯苓粥、益精养阴的芝麻粥、养阴固精的胡桃粥、益气养阴的大枣粥、润肺生津的银耳粥和消食化痰的萝卜粥等。

2、冬季需保暖部位

1、腹部:患有胃肠疾病的人,要特别注意上腹部保暖,以防引发胃痛或加重旧病。下腹受凉对女性伤害大,秋冬季节最好不穿露肚皮的衣服。

2、腿脚:脚是人体各部位中离心脏最远的地方,所以人们常说“脚冷,则冷全身”。全身若冷,病邪就有可能乘虚而入。

3、头部:秋冬季节不宜晨起洗头,容易受风寒。

4、膝关节:在阴冷、潮湿的天气着裙装,腿部会因风寒的袭击而出现发凉麻木、酸痛不适等症状,尤其是膝关节处,久而久之,会引起慢性风湿性关节炎。

5、脖子:容易引起有肺部症状的感冒;导致颈部血管收缩,不利于脑部供血。

声明:本篇经验系练达老成网「http://masdaily.cn/html/574e399201.html」原创,转载请注明出处。

收到4个赞
危险情人/爱情请枪/墨西哥人/魔枪/落跑情人[BD中英双字1024x576高清版]下载
危险情人/爱情请枪/墨西哥人/魔枪/落跑情人[BD中英双字1024x576高清版]迅雷下载地址和剧情:◎译名危险情人/爱情请枪/墨西哥人/魔枪/落跑情人◎片名The Mexican ◎年代2001 ◎
可爱贱猫来了 《水浒Q传2》虚拟形象代言人正式曝光
搜狐畅游NASDAQ:CYOU)首款全民骑战回合网游《水浒Q传2》正在火爆内测中,五组新服人满为“患”。正值此时,为回报玩家的热情,《水浒Q传2》正式公布虚拟形象代言人&ldq
回合换代《东方故事》东游记显神通
玩腻了西游,感觉不会再爱了?那就快来东游记吧! 第五代回合制网游《东方故事》新推单人休闲玩法,南柯梦、地震记、失忆鬼传等奇妙的修仙之旅等你来体验。9月7日即将重磅开启不删档终极封测,两组新服&ldqu
见证人气 奇迹时刻 百度游戏《西游3》开服盛况回顾
有一种精神叫做传承,有一种自信叫做突破,从传承到突破,十年磨一剑,历练成精。历时3年开发,经过3次内外技术测试之后,百度游戏联手著名的研发制作人黄铧先生带领狼旗团队精品之作2.5D回合制《西游3》于8
绝色桂花美人相伴 《劲舞团》福利不断
疏影斑驳暗香来,无人知是桂花开。秋日已至,大街小巷弥漫着浓郁的香甜气息,如此醉人秋色,有桂香与美人相伴,岂不快哉。《劲舞团》今秋与你共赏角色桂花,有美人相伴,更有无限福利等待领取。【美季签到 缤纷好礼
关于我们 | 版权声明 | 免责声明 | 联系我们 | Sitemap
免责声明:练达老成网所有文字、图片、视频、音频等资料均来自互联网,不代表本站赞同其观点,内容仅代表作者本人意见,若因此产生任何纠纷作者本人负责,本站亦不为其版权负责! 如有问题,请联系我们
CopyRight©1999-2017 http://masdaily.cn/ All Right Reserved